全脂牛奶喝多少合适全脂牛奶喝多了有什么危害_世界快讯

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来源: 5号网时间：2023-01-09 15:58:16

虽然说牛奶里面的营养是非常丰富的，但是也是要适量才行的，这个全脂牛奶一般喝多少是比较合适的？要是全脂牛奶喝多了对身体会有什么样的危害？

全脂牛奶喝多少合适

喝牛奶的时候没有必要喝的太多，其实正常的情况下，每天喝半斤或者一斤的牛奶都是可以的，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

全脂牛奶喝多了有什么危害

全脂牛奶喝多了一般会导致消化不良、肥胖、营养失调等。

(资料图片)

1、消化不良：喝太多全脂牛奶会引起消化不良，全脂牛奶富含蛋白质。摄入后，人体无法完全消化，导致胃肠功能障碍，导致腹泻、暴饮暴食等症状。

2、肥胖：喝太多全脂牛奶会导致肥胖，全脂牛奶含有大量脂肪，饮酒过多容易引起脂肪堆积和肥胖。

3、营养不良：喝太多全脂牛奶会导致营养不良，虽然全脂牛奶是一种营养丰富的饮料，但过多的全脂牛奶会产生饱腹感，影响其他食物的摄入，并减少其他营养素和微量元素的吸收。建议饮用全脂牛奶要适量，过多地饮用会导致身体不适。

全脂牛奶要煮沸吗

不需要加热的。

从商场或超市买回来的全脂牛奶注意有两种：

1、鲜牛奶：生产过程中经过了巴氏杀菌处理，杀灭了原奶中的病原菌，其保质期短，而且需要冷藏，包装一般为玻璃瓶和塑料桶等；

2、纯牛奶：生产过程中经过了超高温瞬时杀菌，再经过无菌灌装制成，原奶中的细菌几乎完全被杀灭，所以保质期长，可常温存放，包装一般为无菌砖、无菌枕等；由此可见，鲜牛奶和纯牛奶买回后是无需再次加热，可以直接饮用的，而再次加热会破坏牛奶中部分热敏营养物质；但有些消费者怕凉，喜欢喝热的牛奶，是可以考虑把牛奶温热一下，等升到适口的温度再喝。